Massaggio schiena
Quando si accumulano stress e tensione, la prima parte del corpo ad irrigidirsi e dolere è la schiena. Un bel massaggio decontratturante e rilassante è quello che ci vuole per sciogliere le tensioni e ritrovare il benessere. Purtroppo non sempre si ha la possibilità di affidarsi ad un massaggiatore professionista, sia per mancanza di tempo che per motivi economici. Non è detto che si debba però rinunciare ad un bel massaggio, si può sempre chiedere a qualcuno, ad esempio al proprio partner, di farcelo. I risultati non saranno come quelli professionali, ma pur sempre efficaci. Vediamo allora come fare un massaggio alla schiena passo passo.
Come fare un massaggio alla schiena
- Per prima cosa, bisogna preparare l’ambiente per il massaggio, che va effettuato su un apposito lettino. Se non lo avete, allora utilizzate il letto o un materassino morbido da stendere a terra, coprendolo con un lenzuolo. Rendete poi la stanza calda e accogliente, con luci soft e musica rilassante in sottofondo.
- Fate stendere la persona che deve ricevere il massaggio a pancia in giù sul lettino, con le braccia distese lateralmente al corpo. Per fare il massaggio è necessario essere nudi, o almeno lasciare nuda la schiena.
- Versate sul palmo della mano un po’ di olio da massaggio e scaldatelo strofinandolo tra le mani prima di applicarlo sulla pelle.
- Applicate l’olio sulla pelle con un massaggio delicato, partendo dalla parte inferiore della schiena e salendo verso le spalle, con movimenti che vanno verso il cuore, senza premere. Ripetete questi movimenti per tre o cinque minuti.
- Passate poi a dei movimenti circolari più brevi e con una pressione maggiore, da fare con il palmo della mano, i polpastrelli e le nocche. Il massaggio deve andare dalla vita alle spalle e non il contrario. Procedete così per circa cinque minuti.
- Fate delle leggere percussioni con i polpastrelli e con la parte laterale delle mani, mettendole di taglio. Procedete su tutta la schiena, evitando colpi troppo forti. Continuate per due o tre minuti.
Massaggio schiena video
Quella che vi abbiamo descritto è solo una delle tante tecniche di massaggio possibili. Ovviamente, i massaggiatori professionisti possono permettersi manovre più intense. Se non vi è molto chiaro come procedere, qui sotto vi lasciamo un video tutorial su come fare un massaggio alla schiena, buona visione!